夏季坐月子的饮食注意事项

发布时间：2016/7/18 17:18:59  /  浏览量：  /  【关闭】

产妇在夏季坐月子特别辛苦，由于天气较热，胃口会变差，产妇要吃一些易于消化又营养丰富的食物，既能产生较好的母乳，又能让产妇的身体较早恢复。因此，夏天坐月子的时候在吃上一定要讲究，食物一定要齐全，营养要丰富。既要补充富含脂肪、蛋白质的食物，也要摄取富含维生素等营养素的蔬菜和水果。

1．“生完孩子了，从现在开始，为了宝宝有充足的奶水，我一定要多吃”。

营养师：确实只有蛋白质等营养充足，新妈妈才能分泌量足质优的奶水。但是分娩后，产妇比较虚弱，加上炎热的天气，食欲和消化能力都会降低，因此产后5~7天内应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，逐渐适量增加瘦肉、鱼虾、豆制品等食物。吃得过多，不仅不能增加奶水的量，还会导致产妇肥胖。

2.“天太热了，喝热水更出汗，我要喝凉饮，吃冰激凌”。

营养师：夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。。

3.“水果蔬菜都是凉性的，坐月子不能吃”。

营养师： 蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且有不同的风味，可以提高产妇因天热而降低的食欲，还可以防止便秘、促进乳汁分泌，为产妇以及婴儿提供必需的营养素。当然不宜食用刚从冰箱拿出来的果蔬。

4.“刚生完孩子，身体消耗比较大，炖点人参补补吧。”

营养师：生孩子尽管体力消耗比较大，但是因为身体虚弱，胃肠功能也弱，再加上天气炎热，，此时进补人参等大补的食物，不仅起不到补益的作用，而且还会加重产妇的燥热。