一份专属笔记，送给被感冒“偏爱”的你

发布时间：2025/12/22 17:13:08  /  【关闭】

冬季气温低，病毒细菌活跃，免疫力相对较弱的孕妈本就是重点保护对象，这下又成了病毒细菌的“重点瞄准对象”。“感冒”不仅影响孕妈自身健康，严重时还可能威胁胎儿安全，因此做好日常防护和科学应对至关重要。青岛市妇女儿童医院产科门诊为孕妈们整理了防护要点，助力母婴平安。

01 日常防护

个人防护不松懈   

外出时务必佩戴医用外科口罩或 N95 口罩，尽量避开商场、电影院、菜市场等人群密集、通风不良的场所。若需外出就医、产检，提前规划路线，避开高峰时段，全程做好防护。同时避免用手触摸口鼻、眼睛，外出归来后及时用 “七步洗手法”，在流动水下冲洗 20 秒以上，或做好手消毒。

居家环境勤打理    

每天开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，保持室内空气流通；定期用消毒液擦拭门把手、桌面、手机等高频接触部位，减少病毒残留，降低感染风险。

生活习惯强免疫    

饮食上注重均衡营养，多摄入富含维生素 C、蛋白质的食物，如橙子、菠菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，少吃生冷辛辣刺激性食物；每天进行适度运动，如孕期散步、孕妇瑜伽，避免久坐久躺；规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，不熬夜、不过度劳累，增强自身抵抗力。

感染风险少接触    

尽量避免密切接触感染者，在公共场所排队时保持 1 米以上安全距离；若家人感染感冒，需做好隔离措施，避免交叉感染。

02 应急处理

警惕危险信号，及时就医

严重呼吸道感染可能增加胎儿宫内发育迟缓、早产、低体重，甚至流产、胎儿畸形的风险，还可能引发孕妈肺炎、呼吸衰竭等并发症，切勿抱有 “扛一扛就好” 的侥幸心理。出现以下症状时，应立即提高警惕，尽快就医：

体温≥38℃，尤其是持续高热超过 24 小时，伴随畏寒、寒战；

咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等症状快速加重；

肌肉酸痛、头痛、全身乏力明显，影响正常生活；

出现胸闷、呼吸困难、胸痛、恶心呕吐等情况。

确诊后需严格遵医嘱科学治疗，切勿自行用药。

居家护理，助力快速康复

科学退热，密切监测：体温＜38.5℃时，优先采用物理降温，用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，每天饮水 1500—2000ml，促进代谢；体温≥38.5℃时，需在医生指导下使用孕期安全退热药物，避免高热损伤胎儿。定时测量体温，记录症状变化，若用药后症状无缓解，或出现呼吸困难、胎动异常（胎动过多、过少、规律改变）等情况，立即复诊。

充分休息，清淡饮食：保证充足睡眠，减少活动量；饮食以易消化为主，如粥、面条等，搭配新鲜蔬果补充营养，避免油腻、辛辣食物。

严格隔离，避免传染：居家期间全程佩戴口罩，单独使用餐具、生活用品，减少与家人接触；每天开窗通风，做好居住环境消毒。