老人、孩童、孕产妇春节“避寒就温” 的中医方

发布时间：2026/2/20 9:38:45  /  【关闭】

春节假期走亲访友、出行游玩是传统习俗，但冬春交替之际寒邪易侵，老人、孩子、孕产妇体质特殊，更需遵循中医 “避寒就温” 原则做好保暖。青岛市妇女儿童医院成人中医科专家提醒，“寒为阴邪，易伤阳气”，三类人群阳气相对薄弱，寒邪入侵易引发感冒、关节痛、肠胃不适等问题，需针对性防护。

老人保暖：固护阳气，重点防 “寒从脚入”

老年人脏腑功能减退，阳气不足，尤其要注重腰、腿、脚三个关键部位。中医强调 “腰为肾之府”，肾脏主藏精温阳，出行时可佩戴棉质护腰，避免腰部直接吹风；脚部是三阴经起始、三阳经终止之处，寒邪易从足底侵入，建议穿防滑保暖的棉鞋，鞋底不宜过薄，回家后及时用 40℃左右温水泡脚，加入生姜片或艾叶，促进气血循环。走亲访友时避免久坐冷板凳，可随身带薄毛毯覆盖腿部；饮食上少喝冷饮，适量饮用温热的红枣桂圆茶，温补气血。

孩子保暖：辨证加减，兼顾 “透热” 与 “防汗”

小儿“脏腑娇嫩，形气未充”，且 “纯阳之体” 易出汗，保暖需避免 “捂过头” 或 “穿太少”。中医主张 “背暖、肚暖、足暖” 为核心，出行时给孩子穿透气的棉质内衣，外搭轻便保暖的外套，方便根据环境温度增减；腹部是脾胃所在，寒邪入侵易导致腹泻，可佩戴肚兜或轻薄的保暖腹围；头部无需过度包裹，仅在户外大风时戴透气的薄帽，避免出汗后吹风受凉。游玩时避免孩子过度奔跑出汗，出汗后及时擦干更换内衣，忌用冷风直吹。

孕产妇保暖：温养气血，避寒避累

孕产妇气血需滋养胎儿或恢复身体，阳气相对不足，保暖既要兼顾全面，又要避免过热。中医认为 “产后百脉空虚”，孕产妇出行时应穿宽松透气的保暖衣物，护住腹部、腰部和颈部，避免寒邪侵入经络引发酸痛；户外出行时戴口罩，减少冷空气刺激呼吸道；避免长时间步行或站立，累时及时休息，防止气血耗损导致抵抗力下降。饮食上多吃温热的汤粥，如小米粥、鸡汤等，忌生冷寒凉食物，可适量食用红枣、枸杞等温补食材，增强体质。